Puasa Menurut Ilmu Kesehatan

Pembersihan

Dari sahur sampai lohor

          “Demi yang jiwaku yang didalam kekuasaannya, bau mulut  yang sedang puasa itu lebih wangi di sisi Allah dari pada kasturi. ia meninggalkan makan, minum, serta sahwatnya karena aku. Maka puasa adalah untuk Ku dan Aku yang memberinya pahala” (H.R Al Bukhori)

            Secara ilmiah yang belum diketahui pda zamannya, rosululloh SAW menghubungkan bau mulut orang yang berpuasa dengan nikmatNya, ilmu memgungkapkan bahwa bau busuk itu disebabkan karena oleh metabolisme atau pembakaran berbagai zat pada saat pembersihan. Tahap kedua ini dimulai saat tubuh kekurangan energi.

            Otak yang paling membutuhkan mulai bereaksi, rangsangannya memaksa kelenjar pankreas untuk mengeluarkan hormon glukagon, ia bekerja membakar glikogen yang tersimpan menjadi glukosa. Energi tercukupi dan hati menjadi ringan, bila masih belum cukup dimulailah pembakaran lemak ang menumpuk di berbagai bagian tubuh, sperti pembuluh koroner yang mendarah jantung, hati sus dan ginjal. Bersamaan dengan pengurangan bebannya, ia bertambah kuat. Sesak nafas akan berkurang usus yangberisi lemak yang berlebihan akan terasa lebih bergaira. Buang air besar menjadi lancar. Selain itu berat badan akan berkurang dan badan terasa lebih enteng. Tidak ada lagi lutut yang sakit sewaktu sujud dan sewaktu dilipat. ]perut yang kecil membuat bercinta lebih nikmat.

            Tidak ada makan berarti tidak ada lagi gula, lemaka garam yang bermanfaat bila berkeadaan dan membawa penyakit bila berlebihan. Diabetes ayau kencing manis ringan bisa diatasi dengan diet akan tertolong. Penyakit kulit akibat kencing manis dapat teratasi, lemak dan kolesterol dapat teratasi hingga mencegah penyakit jantung.

            Garam bersifat mengikat air hingga sembab menumpuk di tubuh, ia akan menmbah beban jantung dan ginjal, kurang garam berarti bertmbah pula hal yang meringankan hal keduanya. Bulan ramadhan akan mengeluarkan garam bersama keringat.

            Tidak makan berarti menistirahatkan usus, sari makanan berkurang sehingga kebutuhan akan darah untuk membwanya juga akan semakin kecil, karena itu darah yang ada di otak tidak perlu di kerahkan, pikiran menjadi terang.

            Tidak minum membuat tubuh akan mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi, pekerjaan jantungdalam membawa darah keseluruh tubuh menjadi enteng, tekanan darah atau tensi yang tinggi akan berkurang, sakit kepala yang bisa diakibatkanna akan hilang, beban ginjal dalam mengeluarkan racun dalam benotuk air kemih akan berkurang, sakit pinggang karena ginjal akan berkurang, pembatasan minum ini sering digunakan dalam pengobatan jantung terutama pada ginjal.

            Puasa berarti jga tidak ada teh, kopi, sftdring seperti cola atau rokok, cola kaya dengan asam karbonat yang mengikat udara hingga perut menjadi gembung. Teh dan kopi memperbanyak kemih sehingga tibuh akan kekurangan berbagai mineral yang diperlukan. Rokok, selain berbahaya pada paru juga akan dapat menggembungkan perut, pembatasan ini juga sangat bermanfaat bagi tubuh.

            Akan tetapi yang paling penting adalah pembaharuan sel, semua rasa lapar dan haus jika terpadu akan sangat menyehatkan, aliran darah yang mulus bbebas tanpa hambatan, jantung semakin muda,, nafas menjadi lapang, ginjal hemat, dan lain-lainnya semua itu kan menghambat proses penuaan

            “dan oranjg-o0rang yang menjauhkan diri dari (perbuatan dan perkataan)yang tiada berguna” QS 23:1

            tidur yang berlebihan pada siang hari bertententang dengan aturang yang di buat Nya, akibat dari pengaruh simpatis, pencernaan melambat hingga pembersihan tidak terjadikarena energi tetap tersimpan, ia tidak merasa lapar tapi tidak mendapat nikamt yang dijanjikannya, padahal, kebutuhan di penghujung puasa dipenuhi oleh cadangan makanan, seharusnya energi dari makanan habis, dimulailah program pemeliharaan kesehatan yang direncanakan.

                        “barang siapa tidak meninggalka perkataan zur dan pengamalannya, maka tidak ada keperluan Allah dari meninggalkan makanan dan minumannya (Abu Hurairah)”

           

            Puasa ramadahan tidak melupakan pengobatan rohani, yang bagi orang-orang yang beriman merupakan cara langsung untuk meningkatkan taqwa. Perbuatan-perbuatan yang tidak berguna malah kan memperlincir jalan bagi hawa nafsu, seperti halnya dengan zur yang akan merusak informasi yang tersimpan. Zur adalah perkataan atau perbuatan bohong dan dusta termasuk juga korupsi, kolusi, menipu, pungli, mencopet, mencuri, dan sumpah palsu.

Istirahat

Dari lohor maghrib sampai sahur

            “Apabila datang malam, maka berlalulah siang dan tenggelamlah matahari, dan orang yang berpuasapun boleh berbuka”

            Budaya membuat semua rumah dipenuhi dengan kue dan makanan untuk dinikmati  sesudah berbuka. Zalim dan bodoh membuat manusia lupa diri dan memenihi nafsunya dengan makanan yang berlebihan, padahal saat-saat inilah yang menetukan keberhasilan puasa. Energi yang diperoleh waktu berbuka haruslah cukup untuk memnuhi kebutuhan energi ntuk sahur sampai keesokan harinya.

                        “Nabi SAW bersabda: berbuka puasa dengan beberapa biji ruthab (kurma masak) sebelum melaksanakan shalat maghrib.” HR. Anas bin Malik

            Dikenala dua kali makan sesudah berbuka, makan pertama dilakukan untuk mnutup kekurangan energi dengan segera dan cepat sehingga dapat menunaikan shalat maghrib dengan baik. Ia sebaiknya terdiri dari buah-buahn dan kurma adalah pilihan Rosululloh.

            “ dan goyangkanlah pangkal pohon kurma itu ke arahmu, niscaya pohon itu akan menggugurkan buah kurma yang masak kepadamu, maka, makan, minum dan bersenanglah hatimu” QS. 19:25-26

            Kurma sangat sesuai untuk memenuhi energi sampai sesudah maghrib, kandungannya terdiri dari 70% zat gula dan dilengkapi dengan 2% protein, 2-3 %lemak, berbagai mineral seperti kalium, kalsium, fosfor, dan magnesiu  serta vitamin A, D, B1 dan B2,

                        “anak adam tidak pernah mengisi sebuah bejana lebih buruk dari perutnya” (Imam Ahmad)

            Inilah musibah utama dibulan ramadhan, kekhususan malam bulan ramadhan bukanlah karena ketatnya jadwal ibadah melainkan banyaknya makanan dan acara di televisi, akibatnya lipat dua, kurang tidur membuat pencernaan ;kurang bekerja dengan baikn dan pada saat itu pula panganan harus diolahnya, akibatnya adalah penumpukan sisa makanan sedangkan nutrisi ditumpuk dalam bentuk glikogen hati dan lemak disemua bagiantubuh , lama-lama pekerjaan semua alat tubuh terganggu metabolisme, beban jantung bertambah, darah diotak berkurang, gerakan usus menjadi terhambat, dan akhirnya ginjal gagal mengeluarkan racun sisa metabolisme.

            Penumpukan itu menyebabkan gali lobang tutup lobang, pembersihan yang yang dilakukan diganti dengan penumpukan baru. Glikogen dan lemak didalam gudang tidak kunjung habis, bila makan dan minum yang berlebihan sejak maghrib sampai sahur ini dilakukan sepanjang bulan ranadhan puasa membawa berbagai penyakit.

                        “aku tidak pernah makan sambil bersandar”  (HR. Bukhori)

                        “tenang merupakan sifat Allah dan tergesa gesa merupakan sifat syetan” (Annas RA)

                        “nabi melarang minum dengan sekali teguk, kemudian beliau menjelaskan bahwa minum yang demikian adalah cara minum syetan” (Baihaqi)

            Selain mengiyah 33 kali perlu juga diperhatikan bebrapa adab makan dan minum.makan sambil bersandar akan mempengaruhi gaya berat yang menjatuhkan makanan kedalam lambung. Jtersedak akan muncul bila makan dengan tergesa gesa atau mnium sekali teguk.

                        “barang siapa melakukan shalat malam pada bulan ramadhan karena keimanan kepada Allah dan mengharapkan keridhoannya semata, maka diampunilah dosa yang telah berlalu” (Abu Hurairah Ra)

            Disepanjang bulan ranadhan setiap harinya shalat tarawih membakar 200 kalori. Ia penting untuk membantu kelebihan makanan. Selain itu ia juga menjaga agar orang-orang yang beriman yang mengharapakan ridhonya tidak makan berlebihan

                        “dan kami jadiakan tidurmu untuk istirahat, dan kami jadikan malam sebagai pakaian” QS.78:009-010

            Budaya ramadhan menggoda para Shaim. Padahal malam sudah disiapkannya ntuk beristirahat. Tidur nyenyaka saat gerakan mata melambat (non rapid eye movement) NREM adalah waktu parasimpaitis. Saat itu pernapasan, denyut jantung, panas badan berkurang dan getah cerna meningkat. Waktu yang dibutuhkan bervariasi, dengan menggunakan transmisi listrik ke otak bahwa diantara REM dan NREM terdapat keteraturan. REM terjadi sekitar 90 menit . normal 4-6 kali tidur yang dibutuhkan sekitar 6-9 jam. Sesuai bila tarawih elesai pada pukul 21:00 dan bangun 03:00 berarti 7 jam.